Sabrina Sato revela segredo para secar antes da folia: jejum de 14h

Outra mudança no cardápio da apresentadora foi a dieta adotada

Apresentadora faz a dieta do jejum intermitente para perder quilos antes de entrar na avenida

Por Redação

Sabrina Sato é musa absoluta do Carnaval. A apresentadora é madrinha de bateria da Gaviões da Fiel, em São Paulo, e rainha de bateria da Unidos de Vila Isabel, no Rio de Janeiro, além de ser musa do Camarote Nº1, na Marquês de Sapucaí, e do baile do Copacabana Palace. O corpo escultural de Sabrina é sempre um dos pontos altos do Carnaval, e para conquistá-lo nos dias que antecedem a folia, a nutricionista Patricia Davidson Haiat revelou em entrevista à Vogue os segredos que fazem Sasato ter tanta disposição e o corpo mais enxuto.

“Quando está perto do Carnaval, ela (a nutricionista) me ajuda com a preparação de um cardápio diferente a cada semana com alimentos que dão bastante energia e disposição para aguentar toda essa maratona”, comenta Sabrina, revelando ainda que sua amada cervejinha está liberada nessa época do ano.

Outra mudança no cardápio da apresentadora foi a dieta adotada. Sabrina começou a fazer jejum interminente de 14h duas vezes por semana, em dias alternados, sempre durante a noite, para uma maior utilização da gordural corporal como fonte de energia. Segundo a nutricionista, o cardápio dá mais energia, disposição, barriga seca e músculos tonificados. Dentre os alimentos que entram no cardápio estão a ingestão de gorduras boas, como coco, abacate, açaí e oleaginosas, frutas de baixo índice glicêmico e com propriedades anti inflamatórias (frutas vermelhas, kiwi, maçã..) e vegetais, que melhoram o aspecto da pele, tonificam, dão maior saciedade e reduzem a gordura corporal. Dentre as proibições estão carne vermelha, refrigerantes, alimentos gordurosos, açúcar e industrializados.

Fonte: Notícias ao Minuto

Dado Dolabella impressiona com corpo sarado ao perder 15kg após virar vegano

O ator Dado Dolabella tem impressionado bastante nas redes sociais. O rapaz, que é vegano há um ano e meio, tem impressionado pela transformação em seu corpo.

Aos 36 anos, o bonitão está saradíssimo e com o abdômen todo trincado. Em recente entrevista ao jornal “Extra”, ele falou sobre o assunto. “Quando eu comecei a fazer essa dieta, eu rejuvenesci uns dez anos. As pessoas me perguntam na rua se eu sou o irmão mais novo do Dado Dolabella (risos). É engraçado”, entrega ele, que pulou dos 93kg para 78kg de puros músculos.

Atualmente namorando a modelo e designer de interiores Gabe Pascoal, Dado aproveita o novo estilo de vida para praticar esportes. “Depois que eu virei vegano, estou praticando esporte como nunca. Faço altinha, futevôlei, surf, fly board e malho dia sim, dia não. Difícil era a vida que eu tinha comendo carnes. É muito mais fácil para você resolver qualquer problema, fazer qualquer esporte, pra viver… É muito menos peso pra carregar, em todos os sentidos. Sou um cara mais sereno, é irado…”, contou.

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Truques para saciar a vontade de comer doces depois do almoço

Quando a vontade de tomar sorvete for grande, opte pelo picolé de frutas, por exemplo

É normal sentir aquela vontade de comer docinho depois do almoço? E no meio do expediente? Segundo Ana Paula Gonçalves da Silva, nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, essa necessidade é comum sim e acontece porque os alimentos mais pesados demoram a ser processados. Veja alguns truques para saciar a vontade de comer doces depois do almoço e dê adeus ao peso na consciência!

“Assim que terminamos uma refeição pesada, rica em carboidratos, temos o que chamamos de hipoglicemia reativa, um estado de baixa de açúcar no sangue, consequência de uma liberação excessiva de insulina. Quando isso acontece, o cérebro aciona a necessidade de glicose na corrente sanguínea e vem o desejo de comer doces”, explica Ana Paula.

“A glicose é muito importante para o bom funcionamento do cérebro e os doces, quando consumidos moderadamente, não são vilões. O açúcar também é chamado de alimento dos neurônios e, por isso, quando alguém precisa de energia, o corpo ~pede~ açúcar, pois é o principal alimento do cérebro”, afirma a nutricionista.

• Faça substituições no cardápio: ao invés de optar por sobremesas preparadas com muito açúcar ou biscoitos industrializados, consuma frutas frescas ou secas após o almoço. Experimente uvas passas e tâmaras, elas possuem um sabor mais adocicado.
• Não resistiu? Substitua! Por exemplo, quando a vontade de tomar sorvete for grande, opte pelo picolé de frutas, pois os teores de açúcar e gordura são menores quando comparados com as versões cremosas.
• Teste outras opções para adoçar: quando preparamos uma sobremesa ou um bolo podemos trocar o açúcar refinado por uma quantidade reduzida da versão mascavo, melado de cana ou mel. Também pode-se usar frutas frescas ou secas para enriquecer o sabor.

Fonte: Dieta Já

15 dicas para emagrecer de forma saudável

Para perder peso de forma saudável, é preciso observar vários fatores que influenciam no processo e na qualidade de vida

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Por Redação

Emagrecer. Esse é um desejo de muitos cidadãos, mas nem sempre é feito da forma correta. Para perder peso de forma saudável, é preciso observar vários fatores que influenciam no processo e na qualidade de vida.

Veja 15 dicas para perder peso com segurança e sem prejuízos para a saúde:

1. Não deixe de tomar o café da manhã! Quem faz a refeição pela manhã se sente mais disposto e come menos ao longo do dia. Ele deve ser leve e balanceado, contendo cereais integrais e frutas;

2. Procure realizar de cinco a seis refeições ao dia, em pequenos volumes;

3. Mastigue bem os alimentos e realize suas refeições em locais tranquilos, para favorecer o processo de digestão;

4. Não fique mais de três horas sem se alimentar e estabeleça horários regulares para realizar suas refeições, pois isso mantém o metabolismo ativo e aumenta o gasto de calorias;

5. Consuma frutas, verduras e legumes variados. Além de serem ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras e água, possuem baixo valor calórico.

6. Inicie as principais refeições pelo consumo de verduras e legumes. Eles são fontes de fibras que promovem saciedade;

7. Inclua na dieta quinua e amaranto, cereais integrais fontes de triptofano que aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor que diminui a compulsão alimentar. Outras fontes de triptofano são a banana, o damasco e o açaí;

8. Utilize adoçantes com moderação, pois seu consumo excessivo ativa os receptores de glicose no intestino, o que aumenta a glicemia e o acúmulo de gordura no tecido adiposo;

9. Troque o prato grande por um de sobremesa. O cérebro associa prato cheio com saciedade e, desse modo, você comerá menos, reduzindo o valor calórico da sua dieta;

10. As sobremesas devem ser à base de frutas, que podem ser cozidas e salpicadas de cacau e canela;

11. Beba bastante líquido na forma de água, chás e sucos naturais. Os sucos industrializados devem ser evitados, já que contêm corantes, conservantes, aromatizantes e açúcares;

12. Substitua os cereais refinados por cereais integrais como arroz, massas, biscoitos e pão;

13. Evite frituras e alimentos gordurosos. Prefira as preparações cozidas, assadas, grelhadas ou refogadas;

14. Não coma muitas guloseimas, doces, refrigerantes, alimentos enlatados, embutidos e outros produtos industrializados;

15. A prática orientada e regular de atividade física é fundamental, pois aumenta a queima de calorias. Opte por uma atividade física que lhe agrade. Caminhadas, andar de bicicleta e nadar são excelentes opções.

Portal no Ar

Conheça o treino e a cápsula que emagreceram a cantora Simony, aos 39 anos

Cantora revela com detalhes suas artimanhas para secar 21 kg e transformar o corpo gordinho em uma silhueta de fazer inveja a qualquer musa fitness

Simony tem chamado atenção nas redes sociais com imagens do seu corpão atual. Aos 39 anos e mãe de quatro filhos, a cantora, de 1,60 m e 55 kg, está podendo! “Percebi que precisava perder peso porque engordei 21 kg na gravidez do Anthony. Tive pressão alta, pré-eclampsia… Também me mudei para uma cidade de praia (agora ela mora em Vitória, no Espírito Santo) e resolvi voltar à academia com tudo.” Antes de pegar pesado nos exercícios, ela contou com uma ajudinha extra. “Eu adotei as cápsulas de feijão-branco, que me ajudaram bastante por cinco meses. Aí, quando voltei a malhar, já estava bem magrinha”, conta. Hoje, faz dieta regrada, toma 30 vitaminas diárias e se joga na atividade física. Fã da musa fitness Bella Falconi, Simony encara a  musculação quatro vezes por semana com treinos de 45 minutos. “O método da Simony aposta em exercícios que utilizam cargas altas e grandes amplitudes de movimento para gerar gasto calórico”, diz Vitor Portugal, personal trainer da cantora, que elaborou com exclusividade para VIVA! um treino parecido com o da cantora para as leitoras fazerem em casa. Com alimentação correta, em dois meses já é possível notar os resultados”, garante!

O CARDÁPIO EXPRESS DA CANTORA

esportiva da clínica Patrícia Davidson, no Rio de Janeiro. A cápsula deve ser consumida uma hora antes do almoço e do jantar. “O tempo de uso depende dos resultados do paciente, por isso é importante ter acompanhamento médico”, diz a nutricionista.

Café da manhã: batata-doce (feita na fritadeira sem óleo) com creme de leite light, omelete de vários tipos, crepioca (farinha da tapioca com ovo) recheada com banana (ou outro ingrediente que não seja “gordo” demais a gosto)

Almoço e jantar: arroz integral, salada, verduras, carnes magras.

Antes do treino: sempre um carboidrato, como escondidinho de batata-doce com carne moída de patinho bem magro.

Dica da Simony: “Não tem jeito, é preciso tirar das refeições o açúcar. Também indico substituir o sal comum pelo rosa e abolir a farinha”.

ENTENDA O QUE É E COMO FUNCIONA A CÁPSULA DE FEIJÃO-BRANCO

Com grande potencial, a faseolamina, a proteína da farinha do feijão-branco, é bastante eficaz no processo de emagrecimento. “Ela é excelente, pois causa saciedade e dificulta a absorção do carboidrato das refeições”, explica Alessandra Scutellaro Baltazar, nutricionista

FAÇA O TREINO DE SIMONY EM CASA

“Alterne exercícios de membro inferior e superior com intervalos de 60 segundos entre cada série. Faça, no mínimo, três vezes na semana, entre 30 e 45 minutos”, ensina Portugal. Repita as séries três vezes, fazendo 15 movimentos em cada uma delas!

Fonte: Revista Viva Mais

Grão-de-bico afasta depressão e ajuda na manutenção do peso

Grão-de-bico ajuda a regular o intestino e promove uma sensação de saciedade

O grão-de-bico sempre esteve presente, principalmente, na culinária árabe, utilizado no preparo de diferentes pratos, frios e quentes, como saladas, sopas, pastas e patês ou, até mesmo, em doces, devido a sua versatilidade. Parte da família das leguminosas, ele vem conquistando espaço nos cardápios brasileiros, mas ainda perde para o feijão, que é o mais presente nas refeições. O grão-de-bico não é um dos alimentos mais baratos, mas seus benefícios compensam o investimento. Mais do que importantes qualidades culinárias, ele é nutritivo, rico em proteínas, sais minerais e vitaminas do complexo B, além de ajudar no emagrecimento e também a espantar a depressão.

Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition mostrou que uma dieta feita com grão-de-bico é capaz de reduzir o colesterol total e o colesterol ruim (LDL). Os pesquisadores acreditam que o resultado esteja associado à presença dos ômegas-3 e 6, que estão relacionados à diminuição do índice de gorduras no sangue e à prevenção de doenças cardiovasculares, como infartos e AVC. As fibras presentes nessa leguminosa são geralmente solúveis em água. Por isso, ele também colabora para o bom funcionamento do coração, pois diminui a absorção de açúcar, gordura e colesterol.

Rico em fibras, o grão-de-bico ajuda a regular o intestino e promove uma sensação de saciedade, já que auxilia no controle da fome e traz mais benefícios para a manutenção do peso. Por isso também pode ser consumido todos os dias. Uma opção é combiná-lo com cereais integrais, como o arroz, pois fornece proteínas de extraordinária qualidade, praticamente livres de água e gorduras elevadas. As grávidas também podem aproveitar muito um dos benefícios oferecidos, pois ele é rico em ácido fólico que previne problemas no feto. Já para as pessoas com diabetes, os carboidratos presentes são digeridos e absorvidos lentamente, o que aumenta a glicose aos poucos e reduz o nível de açúcar no sangue.

O grão-de-bico também ajuda no humor. Ele afasta a depressão, pois aumenta a produção de serotonina, graças à alta taxa de triptofano, mesma substância que faz do chocolate uma ótima fonte de bem-estar.

Outro benefício a ser destacado é a presença dos hormônios vegetais usados na reposição hormonal. Essas substâncias são eficazes na prevenção da osteoporose e no combate a doenças do coração e câncer de cólon. Além disso, o grão-de-bico pode aumentar a energia de uma pessoa, uma vez que é rico em ferro, um elemento integrante da hemoglobina, que transporta o oxigênio dos pulmões para todas as células do corpo e também faz parte dos principais sistemas enzimáticos para a produção de energia e do metabolismo.

Fonte: MSN

Sem passar vontade: dieta da tapioca ajuda a secar a barriga

Para quem não abre mão do pãozinho pela manhã, a troca só traz benefícios: ela cai bem no café da manhã e ainda pode ajudar a secar 2 kg em 3 dias

Quem adora devorar um pãozinho quente com manteiga toda manhã sofre quando esse item precisa ser cortado do cardápio por causa da dieta. Foi o que aconteceu com a atriz Viviane Araújo quando ela decidiu secar 4 kg para viver a manicure Naná, de Império. “A televisão aumenta a gente e eu queria aparecer mais fina no vídeo”, explica.

A atriz procurou um nutricionista. No cardápio novo, o pão com manteiga foi substituído por tapioca.

Veja a seguir como emagrecer 2 kg em 3 dias incluindo a tapioca no café da manhã e em outras refeições do dia.

Afinal, por que ela é boa para afinar?

Um disco de tapioca preparado com 4 colheres (sopa) da fécula de mandioca tem apenas 65 calorias, metade das de um pãozinho. Esse alimento também é livre de glúten, proteína do trigo que deixa o organismo inflamado e propenso a acumular gordurinhas. A nutricionista Barbara Gerbasi, especialista em Gastronomia do RGNutri, explica por que a goma é boa para a saúde:

“A TAPIOCA É UMA FONTE DE CARBOIDRATO, ASSIM COMO O PÃO E OUTRAS MASSAS, MAS NÃO LEVA GORDURA EM SEU PREPARO, APENAS FÉCULA DE MANDIOCA E ÁGUA”

Como o alimento não tem fibras, o ideal é misturar linhaça, chia ou aveia à goma de mandioca antes de levá-la à frigideira. Isso segura a fome por mais tempo e faz o intestino funcionar bem. “O ideal é consumir uma tapioca por dia. Junto com um cardápio saudável e atividades físicas, ela pode ajudar a emagrecer até 2 kg em 3 dias”, garante a nutricionista Sabrina Longhi.

Ser otimista protege o coração, diz estudo

Pesquisa americana constatou que pessoas otimistas têm mais chances de serem magras e de apresentarem uma boa saúde cardíaca do que as pessimistas

Pessoas otimistas têm uma melhor saúde cardiovascular, segundo um estudo publicado na edição de janeiro do periódico Health Behavior & Policy Review. A pesquisa constatou que os otimistas possuem duas vezes mais chances de terem uma saúde cardiovascular ideal em comparação com os pessimistas.

CONHEÇA A PESQUISA

Título original: Optimism and Cardiovascular Health: Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA)​

Onde foi divulgada: periódico Health Behavior & Policy Review.

Quem fez:  Rosalba Hernandez, Kiarri N. Kershaw, Juned Siddique, Julia K. Boehm e colegas.

Instituição: Universidade de Illinois, nos Estados Unidos.

Resultado: Otimistas têm duas vezes mais chances de terem uma boa saúde do coração, quando comparados com os pessimistas.

O estudo contou com a participação de 6.000 pessoas que foram acompanhadas por onze anos. Os pesquisadores verificaram a saúde cardiovascular dos participantes por meio de medição e análise de pressão arterial, índice de massa corpórea (IMC), glicose, colesterol, dieta, atividade física e tabagismo. A cada fator positivo, atribuíam uma pontuação para o indivíduo, que variava de 0 a 2. Os participantes também fizeram testes que mediam saúde mental e física e nível de otimismo. 

Resultados — De acordo com os autores da pesquisa, a pontuação da saúde aumentava conforme o grau de otimismo. As pessoas que tinham uma visão mais positiva da vida (e de suas doenças) foram até 50% mais propensas a terem as pontuações na faixa intermediária e 76% na ideal.

Os otimistas também se mostraram mais ativos fisicamente, menos propensos ao tabagismo, MAIS MAGROS e com melhores taxas de açúcar e colesterol no sangue.

Veja

Mingau pode ser a chave para uma vida longa e saudável, diz pesquisa

Comer grãos integrais todo dia pode proteger coração de doenças graves, segundo estudo com 100 mil pessoas

Uma pequena tigela de mingau por dia pode ser uma chave para vida longa e saudável. A sugestão é embasada por um grande estudo realizado pela Universidade de Harvard que associou o consumo de grãos integrais a um risco menor de morte por doença cardíaca.

Já é de conhecimento popular que os grãos integrais são benéficos para a saúde, mas essa é a primeira pesquisa a se concentrar no impacto a longo prazo do alimento. Pesquisadores da prestigiada instituição americana acompanharam mais de 100 mil pessoas ao longo de mais de 14 anos, monitorando a saúde e a dieta delas.

Todos os envolvidos no estudo eram saudáveis em 1984, quando se inscreveram. Em 2010, porém, mais de 26 mil haviam morrido. Os pesquisadores perceberam, então, que os indivíduos que tinham por hábito comer grãos integrais, como mingau de aveia, arroz integral, milho e quinoa, pareciam protegidos contra muitas doenças, particularmente de coração.

Aveia já é refeição de escolha para muitos atletas e também para pessoas tentando EMAGRECER, que acreditam que o alto teor de fibras fornece energia por mais tempo. Mas os cientistas descobriram que, para cada 28 gramas de grãos integrais consumidos por dia (o equivalente a uma pequena tigela de mingau), o risco de todo tipo morte foi reduzido em 5%, e de morte por doença do coração, em 9%.

“Estes resultados sustentam mais as orientações alimentares atuais que recomendam aumentar o consumo de grãos integrais”, disse o principal autorda pesquisa, Wu Hongyu, da Faculdade de Saúde Pública de Harvard. “Eles também fornecem evidências que sugerem que uma dieta enriquecida com grãos integrais pode conferir benefícios para uma expectativa de vida estendida.”

As descobertas se mantiveram mesmo quando se levou em consideração diferentes idades dos participantes, além índice de massa corporal, prática de atividades físicas e hábitos prejudiciais à saúde, como o de fumar.

Grãos integrais, onde o farelo e o gérmen permanecem, contêm 25% mais proteína do que grãos refinados, como os que fazem a farinha branca, massas e arroz branco.

Estudos anteriores demonstraram que os grãos integrais podem aumentar a densidade mineral do osso, diminuir a pressão arterial, promover bactérias intestinais saudáveis e reduzir o risco de DIABETES. Veríficou-se, ainda, que uma fibra particular encontrada apenas na aveia – chamada beta-glucano – pode diminuir o colesterol, ajudando a proteger contra a doença de coração. Um composto bioativo chamado “avenanthramides” também é tido como um que ajuda a parar a formação de gordura nas artérias, prevenindo ataques cardíacos e derrames.

Os cereais integrais também são amplamente recomendados em muitas orientações dietéticas, pois eles contêm altos níveis de nutrientes como zinco, cobre, manganês, ferro e tiamina. Estudiosos acreditam que eles aumentam os níveis de antioxidantes que combatem os radicais livres.

A nova pesquisa sugere que, se mais pessoas mudassem suas dietas para grãos integrais, milhares de vidas poderiam ser salvas a cada ano.

Fonte: O Globo

Dilma Rousseff faz dieta para a cerimônia de posse do segundo mandato

Dilma Roussef participa de café da manhã com jornalistas no Palácio do Planalto. Foto: Divulgação

Não é só a reforma ministerial que tem ocupado a atenção da presidente Dilma Rousseff. A dez dias da posse, a presidente está preocupada com seu visual na solenidade, que terá desfile na Esplanada dos Ministérios e atos no Congresso, no Palácio do Planalto e no Itamaraty. No último fim de semana, a presidente foi a Porto Alegre experimentar a roupa que usará na cerimônia, numa atividade que não foi registrada na agenda oficial. Dilma também recorreu à DIETA para perder os quilos adquiridos na campanha eleitoral.

Ao chegar ao tradicional café da manhã servido a jornalistas no Palácio do Planalto, nesta segunda-feira, Dilma olhou para a mesa repleta de pães de queijo, croissants recheados, frios, bolos e frutas e disse:

– Não posso comer nada que tem aqui.

A presidente chegou a dizer que ia pedir aos garçons que trouxessem uma água de coco, mas desistiu. Durante toda a entrevista, que durou uma hora e meia, Dilma não bebeu nem suco. Nem café. Apenas se hidratou com um pouco de água.

Ao fim da entrevista, ela disse que tem ingerido bastante suco de melancia por gostar da fruta e por seus poderes diuréticos.

Bem-humorada na maior parte da entrevista, a presidente desejou bom Natal e próspero ano novo para os jornalistas. Cobrada sobre seus dotes culinários, ao fim do encontro a presidente disse que vai fazer para os jornalistas o macarrão que apareceu cozinhando em um dos programas eleitorais.

Dilma também contou que já terminou de assistir a quarta temporada de Downton Abbey e que agora está assistindo a Marco Polo.

Fonte: O GLOBO

Quer emagrecer? Estudo descobre o melhor dia da semana para se pesar

Balança: Pesar-se todas as quartas-feiras pode ser um hábito aliado da DIETA (Thinkstock/VEJA)

Pessoas que desejam EMAGRECER devem se pesar uma vez por semana, especificamente, todas as quartas-feiras, segundo as conclusões de uma nova pesquisa científica. De acordo com os autores desse estudo, esse é o dia em que o peso sofre menos oscilações e, por isso, o mais indicado para fazer comparações em relação às semanas anteriores.

Em um trabalho prévio, esses mesmos pesquisadores comprovaram que pessoas que estão de DIETA tendem a perder mais peso ao longo da semana e recuperar alguns quilos no sábado e domingo. Por isso, ao se pesarem na sexta-feira ou na segunda-feira, por exemplo, podem ter a falsa impressão de que estão abaixo ou acima do peso real, o que pode interferir na continuação da dieta.

A nova pesquisa foi feita na Universidade de Tecnologia Tempere, na Finlândia, e publicada recentemente no periódico Plos One. O estudo avaliou 40 adultos obesos que estavam fazendo parte de um programa de emagrecimento. Ao longo de um ano, a equipe registrou todas as vezes em que essas pessoas se pesaram e analisou as variações de peso de cada uma. 

Os pesquisadores, então, concluíram que as maiores chances de EMAGRECER ocorreram entre aqueles que se pesaram toda a semana, principalmente às quartas-feiras. Por outro lado, pesar-se com uma frequência menor do que essa aumentou o risco de essas pessoas engordarem. 

Os autores assumem que pesar-se com frequência pode desmotivar algumas pessoas ou prejudicar a autoestima delas, uma vez que o processo de emagrecimento pode ser mais lento do que o esperado. No entanto, esse aspecto não foi analisado pelo estudo, que apenas procurou por uma relação entre o hábito e as chances de PERDER PESO.

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Tomar água

Ao entrar no organismo, a água precisa ser ajustada para a temperatura do corpo. O organismo gasta energia para fazer equilíbrio térmico. “Além disso, tomar água cerca de uma hora antes das refeições faz a pessoa comer menos”, diz o endocrinologista Marcio Mancini, membro do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).

Veja

A vitamina de maça com chia e linhaça que promete emagrecer mesmo

Mais uma receita PARA EMAGRECER que funciona mesmo: a vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça. A estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã e o jantar por essa vitamina. E vai EMAGRECER em poucos dias e, o melhor, não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas. A chia* e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e FIBRA.

O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome. A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C. O leite ou o iogurte garante a proteína da refeição.

Eis a receita:

INGREDIENTES

200 mL de leite desnatado ou de iogurte desnatado. Preferimos o iogurte por ser rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal. – 1 maçã com casca. De preferência, maçã orgânica. Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável (uma marca boa é o sabão de coco Ruth). – 1 colher de chá de grão de chia. – 1 colher de chá de farelo de aveia. – 1 colher de sopa rasa de linhaça. – Adoçante de estévia a gosto.

Procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura. Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea. Tome imediatamente após o preparo. E como dissemos no início: esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir o café da manhã e o jantar.

 Fonte: Cura pela Natureza