Confira alguns alimentos que não podem faltar no cardápio masculino

Preocupação com o equilíbrio físico e mental não deve visar apenas uma boa aparência

A maioria dos homens se mostra bastante resistente quando o assunto é cuidar da saúde. Pesquisa realizada pelo Instituto de Geografia e Estatística, o IBGE, revela que homens vivem em média 7 anos menos que as mulheres. No entanto, o que muitos desconhecem é que alguns problemas da saúde masculina podem ser prevenidos com a tríade alimentação saudável, prática de exercícios físicos e consumo de produtos que complementem a dieta, muitas vezes carente dos nutrientes necessários para a manutenção do bom funcionamento do organismo.

De acordo com Flávia Morais, coordenadora de nutrição do Mundo Verde, entre as doenças que mais acometem os homens podemos destacar a  obesidade, as doenças cardiovasculares, a hipertensão arterial e o câncer de próstata. “A alimentação exerce papel fundamental na prevenção e tratamento dessas doenças, destacando-se nutrientes como o ômega 3, encontrado nos óleos de peixe e na semente de linhaça, que auxilia no controle da pressão arterial, redução do colesterol total e do LDL (colesterol ruim), além de atuar nos episódios de aterosclerose”, ressalta.

Ainda de acordo com a especialista, os antioxidantes também são nutrientes fundamentais, já que a sua deficiência na alimentação leva ao enfraquecimento do músculo cardíaco. “Por isso, a importância da ingestão diária de frutas, verduras e legumes variados. Alimentos como suco de uva integral, suco de cranberry, açaí e abacate são excelentes fontes de antioxidantes, protetores da saúde do coração. Além disso, as gorduras do bem, encontradas nos óleos vegetais (azeite de oliva extravirgem, óleo de linhaça e de macadâmia) e nas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas e avelãs) que são fontes de gorduras insaturadas, estão diretamente relacionadas à saúde do coração”, alerta Flávia.

Confira os melhores alimentos para prevenir algumas das principais doenças masculinas:

Sobrepeso/Obesidade – Fator de risco para diversas doenças, entre elas, as cardiovasculares e diabetes. Pesquisas mostram que o ganho de peso com a idade é maior entre os homens do que entre as mulheres. A adoção de bons hábitos alimentares e a prática regular de exercícios físicos são medidas que colaboram para a manutenção e perda de peso. Como coadjuvantes na perda de peso podem ser utilizados os chás verde e branco, o óleo de coco, cápsulas de fibras como quitosana, e agar agar.

Câncer de próstata – Estudos mostram a relação inversa entre o consumo de fontes de licopeno e risco de câncer de próstata, pulmão e estômago. O licopeno é uma substância antioxidante responsável pela cor avermelhada do tomate, melancia, pimentão. Já a soja e seus derivados são fontes de isoflavonas, que também atuam na prevenção contra o câncer de próstata. Por fim, o zinco. Ele é um mineral importante para a saúde da próstata. Suas principais fontes alimentares são ostras, grão de bico e demais leguminosas, semente de abóbora, cereais integrais, oleaginosas, semente de gergelim, tahine e chocolate amargo.

Fertilidade – O consumo de alimentos com alto teor de antioxidantes e nutrientes como selênio, ácido fólico e zinco, é fundamental para a produção de esperma. Uma alimentação baseada em legumes, vegetais folhosos verde escuros e frutas, castanha, leguminosas, semente de abóbora, para este caso, é imprescindível. A prática regular de atividades físicas e o controle do estresse também são importantes para evitar a infertilidade.

JH

Viagra: Jovem toma remédio e passa 4 dias direto com ereção

Um jovem de 22 anos foi operado com urgência no Hospital Escola Universitário de Tegucigalpa, em Honduras, após ter relatado ao urologista que tinha uma ereção havia quatro dias. O hospital informou ao G1 que o rapaz admitiu ter tomado medicamento para ter a ereção. Ele chegou ao centro médico na terça (10) e, após ser operado, teve alta no hospital dia 11/09/2013.

O médico que o atendeu, Denis Chirinos, disse que nos últimos três meses teve quatro pacientes em condições similares, com idades de 14 a 35 anos. O estado de ereção permanente durante horas ou até dias se chama priapismo e causa fortes dores. A saída, em muitos casos, é fazer uma cirurgia para drenar o sangue do pênis, deixando-o flácido novamente. Foi o que aconteceu com o paciente de 22 anos.

Caso o sangue fique acumulado por muito tempo e coagule, há o risco de ser necessária uma amputação. O hospital alerta que a falta de regulação da venda de medicamentos para ereção em Honduras faz com que muitos homens tomem doses indiscriminadas sem necessidade.

Robson Pires

Aos 96 anos, indiano é o pai mais velho do mundo

O indiano Ramjit Raghav já detinha o título de pai mais velho do mundo: em 2010, então com 94 anos, ele concebeu o primeiro filho, Karamjit. Contudo, o idoso não se deu por satisfeito e agora, aos 96 anos, acaba de assistir ao nascimento do segundo filho, Ranjit. O detalhe é que a mãe das crianças, chamada de Shankuntala, tem 54 anos, idade também considerada avançada para a maternidade.

Segundo o jornal britânico Daily Mail, os médicos responsáveis pelo parto do filho mais novo ficaram muito surpresos e chegaram a rir quando Ramjit se apresentou como progenitor. O pai com idade para ser bisavô, contudo, demonstra orgulho da paternidade e dos dois filhos, que são perfeitamente saudáveis.

Ramjit afirma que o sexo é muito importante para o casal: “nós fazemos três ou quatro vezes por noite. Meus vizinhos estão com ciúmes e me perguntam qual o meu segredo, mas tudo o que eu lhes digo é que é a vontade de Deus. Eu sou saudável e gosto de sexo com minha esposa”, disse ao Daily Mail. O indiano atribui a boa forma física a uma dieta diária à base de amêndoas, manteiga e leite.

Antes de se casar com Shankuntala, Raghav havia ficado viúvo. Os dois estão juntos há 22 anos e a companheira se diz feliz com a união: "Ele pode fazer amor como qualquer homem de 25 anos de idade. Não parece velho para mim, ele é um pai maravilhoso e eu o amo ”, disse.

 

Estado de Minas

Homens sedentários são mais propensos a sofrer de impotência sexual

Obesidade ocasiona doenças e leva ao homem a impotência sexual

Outros fatores de origem psicológica, a falta da prática de atividades físicas, o alcóol e principalmente o fumo causam a impotência sexual no macho.

Os homens sedentários estão mais propensos a sofrer de impotência sexual, segundo pesquisa divulgada hoje (22) pela Secretaria da Saúde do Estado de São Paulo. O levantamento feito com pacientes do Centro de Referência da Saúde do Homem indicaram que, em 90% dos casos de incidência da doença, os homens apresentavam uma vida sedentária. A unidade de saúde atende a cerca de 300 pacientes ao mês com disfunção sexual.

Para ter uma ereção, o homem usa o toque, a visão, a memória e os pensamentos. De outro lado, o sedentarismo gera hipertensão arterial sistêmica, colesterol e triglicerídeos altos. Esses são fatores de riscos para doenças cardiovasculares, que por sua vez formam as principais causas orgânicas da disfunção erétil, tornando os vasos sanguíneos mais rígidos e dificultando a vasodilatação no pênis.

Além disso, o acúmulo de peso e gordura na região abdominal reduzem a produção de testosterona, o hormônio masculino importante para o desempenho sexual. O uso de cigarro também foi apontado pela pesquisa como uma das causas do problema: 40% dos pacientes com a disfunção eram fumantes.

Segundo o urologista Joaquim Claro, médico chefe do Centro de Referência da Saúde do Homem, o cigarro entope os vasos e a consequência disso é que a circulação de sangue no pênis se torna bem menor. “Os pacientes tabagistas com mais de 55 anos dificilmente vão deixar de apresentar algum grau de impotência sexual. A atuação do tabaco nas artérias é similar ao dos fatores orgânicos como a diabetes”, explica.

No Brasil, 25 milhões de homens acima dos 18 anos já apresentaram disfunção ao menos uma vez na vida e, na faixa dos 40 anos, mais de 40% não conseguem ter relações sexuais por falta de ereção. O tratamento da disfunção sexual masculina é feito com terapia de apoio, medicamentos ou implantação de prótese peniana.

Da Agência Brasil