Zumba é opção para quem quer perder peso com diversão e saúde

Dança mistura ritmos como samba e salsa e ajuda a perder, em média, 650 calorias por hora

Foto: José Aldenir - Alessandra Bernardo - alessabsl@gmail.com

Atividade física que mistura exercícios aeróbicos com dança, a Zumba é uma excelente opção para quem deseja emagrecer e se divertir em uma aula que promove benefícios diretos para todo o organismo humano. Durante uma hora da modalidade, é possível perder, em média, 650 calorias, que podem ser ampliadas até mil calorias se associada à musculação. Criada na década de 1990 pelo colombiano Beto Perez, a Zumba já atingiu 150 países e, no Brasil, tornou-se fenômeno ao invadir as academias de ginástica, com milhares de praticantes.

Segundo o instrutor físico Júlio César, a Zumba é ideal para quem deseja obter benefícios cardiovasculares, respiratórios, estéticos e emocionais, por ser uma atividade física completa e que envolve alegria e diversão aos exercícios, com músicas, ritmos e coreografias dançantes e envolventes. Ele disse que ela é ideal para quem não gosta de musculação, por exemplo, por não seguir uma repetição definida e não precisar de equipamentos.

“É uma aula dinâmica, divertida, que trabalha todo o corpo e que proporciona resultados em pouco tempo, diferentemente de outras modalidades de atividades físicas. E o melhor é que pessoas de qualquer idade podem participar, desde pequenos a idosos, já que o ritmo do treino é adaptável, maleável. Além disso, por oferecer uma queima calórica grande, se aliada à musculação, por exemplo, pode perceber os resultados em apenas um mês”, disse.

Geralmente, os resultados podem ser observados a partir de três meses da prática, porque depende de detalhes importantes como o nível de intensidade seguido nas aulas, o preparo físico do aluno e do empenho com que ele se dedica às atividades, o que é essencial para a tonificação corporal por completo, principalmente das áreas mais reclamadas pelas mulheres, como bumbum, coxas, abdômen e braços.

“Através de coreografias simples e fáceis de serem seguidas, ela pode ser feita por pessoas de qualquer idade, seja iniciados ou avançados na prática de atividades físicas. As únicas restrições são pessoas com casos articulares graves ou que possam causar algum tipo de privação de movimentos, o que realmente é uma limitação. Mas, fora isso, quem quiser e tiver interesse, pode procurar a Zumba, que possui várias apresentações, para atender às diferentes necessidades dos praticantes”, falou.

Alunas falam sobre benefícios

“Só falto a uma aula de Zumba se eu estiver muito doente, caso contrário, venho a todas elas. Gosto muito dela, me traz alegria, bem-estar e ainda me ajuda a ficar em forma física. Já frequentava a academia antes, fazendo outros tipos de exercícios, mas quando vi uma turma em atividade, há uns dois anos atrás, me apaixonei e estou até hoje. Não penso em sair”, afirmou a voluntária Socorro Brilhante.

Ela disse que a Zumba também trouxe benefícios emocionais para sua vida, ao tirá-la de uma possível depressão. “Não são apenas melhorias estéticas e para a saúde respiratória ou cardiovascular, como é bastante divulgada e realmente acontece, mas também para a mente. Para mim, foi assim. É um estímulo muito grande para quem frequenta as aulas”, falou Socorro.

Também praticante de Zumba há dois anos, a professora Suzel Soares procurou a modalidade para perder peso e se sentir mais jovial, pelos ritmos e coreografias usadas em sala de aula. Ela destacou a interatividade como um dos atrativos da atividade e disse que alcançou um bem-estar corporal e mental grande desde que iniciou as aulas, há dois anos.

“Fazia academia há vários anos, mas nunca gostei de musculação por ser bastante repetitiva e, quando conheci a Zumba e ofereceram a atividade aqui, fui uma das primeiras a me inscrever e praticá-la. E, conquistei muitas benesses além da queima de calorias e emagrecimento. Estou aqui em busca de saúde e encontro também muita diversão”, falou.

JH